BewusstseinsfibelEin Praxisbuch von Grit S. Böttcher
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Das 7-Abende-Workbook

Feierabendohne Scroll-Autopilot.

Du wolltest nur kurz nachsehen. Jetzt ist der Tee kalt und der Abend fast vorbei. Für solche Abende ist dieses Workbook geschrieben.

Ein Blick ins Buch PDF-Leseprobe

Für Berufstätige, die bewusster mit ihrem Handy umgehen
und erreichbar bleiben möchten.

Ein blauer Sessel am Fenster, eine Tasse Tee im Lampenlicht. Das Handy liegt mit dem Display nach unten auf dem Beistelltisch.
Der Abend
ist noch da.Was möchtest du mit ihm anfangen?
Eine Abendszene · illustrativ mit KI gestaltet
40 Seiten zum Lesen und AusprobierenSieben kleine AbendversuchePlatz für deine eigenen Beobachtungen

Auch in der Reihe

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Worum es geht

Eigentlich hattest
du etwas vor.

Vielleicht ein paar Seiten lesen. Noch einmal vor die Tür gehen. Oder einfach auf dem Sofa sitzen, ohne dabei zu erfahren, was siebzehn fremde Menschen gerade zu Abend essen.

Dann liegt das Handy in der Hand. Wann genau du es genommen hast, weißt du gar nicht mehr.

Hier setzt das Buch an. Du schaust dir an, was an deinen Abenden passiert, und probierst kleine Veränderungen aus. Auch an einem Dienstag, an dem du für große Vorsätze zu müde bist.

Der Weg durchs Buch

Einer nach
dem anderen.

Jeder Abend hat eine Frage, einen kleinen Versuch und Platz für deine Beobachtungen. Du darfst länger dabei bleiben.

Heute schon anfangen

Du beobachtest einen ganz gewöhnlichen Abend. Was war unmittelbar vor dem Griff zum Handy: eine Nachricht, eine Pause, Langeweile? Ein paar ehrliche Notizen reichen für den Anfang.

Dein erster Abend: einen Auslöser bemerken.

Ein erster Einblick

Bevor du etwas
änderst: schau hin.

Ein kleiner Versuch für heute Abend, geschrieben für diese Buchvorschau. Du brauchst nur einen Zettel und einen Stift.

Die Antworten gehören dir. Hier wird nichts eingetragen oder gespeichert.

BEWUSSTSEINSFIBELABEND 01

Ach, da ist es wieder.

Du sitzt auf dem Sofa. Das Handy ist plötzlich in deiner Hand. Vielleicht wolltest du die Uhrzeit wissen. Vielleicht auch nicht.

Bevor du weiterscrollst, halte einen Augenblick inne und notiere:

  1. Was habe ich gerade gemacht?
  2. Was wollte ich auf dem Handy nachsehen?
  3. Was würde mir jetzt eigentlich guttun?

„Keine Ahnung“ darf da übrigens auch stehen.
Du beobachtest erst einmal.

Ein Versuch. Keine Prüfung.

Von Grit S. Böttcher

Die kleinen Dinge
sind selten klein.

Wem schenken wir unsere Aufmerksamkeit? Was entscheiden wir selbst? Und wo machen wir einfach weiter, weil wir gestern schon so weitergemacht haben?

Mit solchen Fragen beschäftigt sich die Bewusstseinsfibel. Dieses Praxisbuch nimmt einen vertrauten Ausschnitt daraus: den Abend nach der Arbeit. Mit Beispielen aus dem Alltag und Raum für das, was bei dir anders ist.

Grit S. Böttcher

Autorin der Bewusstseinsfibel

Das bereits erhältliche Buch Bewusstseinsfibel – Gesetze der inneren Ordnung und der Amazon-Partnerlink stehen in der zentralen Buchübersicht.

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Noch ein paar Fragen

Gut zu wissen.

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Ein Buch für den Abend.
Auch für einen ganz gewöhnlichen.

40 Seiten als PDF mit sieben Abendversuchen und Arbeitsblättern.

12,90 €Endpreis einschließlich Umsatzsteuer · einmalige Zahlung

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